知乎上有这样一个问题：每个宿舍里最早起来的人后来怎么样了呢？
其中有一个高票回答是：
本科在一所211，整个宿舍都早起，大家都是6点左右，我算是第二早的。后来，我跨专业考研第一的成绩来了985，寝室其他人分别是：一个保送北大、两个地级市的公务员、一个考研到另一所211、一个去了事业单位。
现在，博士第一年，硕博连读的，依旧是每天6点起，冬天可能会6:25左右。国奖、论文、各种荣誉在硕士期间都拿了。和早起没有很强的正相关，但是，每天早起，会觉得时间变慢，日子变长，幸福的时间变多，看见太阳的时间提前。
中国有句经典谚语：早起三光，晚起三慌。早起的人生，如果没有体验过就永远不会知道有多赚。而每个人的差距，也许从十年前某个清晨6：00就已经开始了……
1.你肯定比别人健康
多项研究表明，睡眠不足会增加患病率增加的危险。早睡早起可增强免疫力，有益抗击感冒等病毒侵入。不仅如此，早睡早起还可以大大降低心脏病、肾病、高血压和糖尿病、中风等慢性病风险。即使生病，康复也更快。
2.你的大脑肯定比别人好使
研究证实,与晚睡不起的人相比,早睡早起者的测试成绩高出30%。其关键原因是充足的睡眠有益改善大脑注意力和记忆力,能够帮助人们更好地解決复杂问题。
美国圣劳伦斯大学的研究者对253名大学生的研究结果显示,选修早课”的学生往往学习成绩更好。美国“网络医学博士”网站刊登的克萨斯大学多项研究也发现,“百灵鸟型”(早起)大学生的成绩点比夜猫子型”(熬夜)大学生整整高出好几个个点。研究负责人丹尼尔泰勒博士说,“百灵鸟型”学生生活更规律,准时上课,学习更主动,且没有熬夜带来的健康问题。
3.你一定比别人更快乐
加拿大多伦多大学一项研究发现，无论是年轻人还是老年人，早起的者的情绪更加积极，自我健康感觉更好。
更有研究查明，习惯早起的人做事更井井有条，准备充分，极少慌乱，因而减少抑郁。另一大原因是，早起这睡眠充足，缺少睡眠也是抑郁症的一大诱因。
4.你一定更加靠谱
多项性格研究发现，责任心强的人效率更高、组织性更强、目标更明确、更关注细节。一些研究发现，早起者头脑更清醒，遇事提前计划，行动更加果敢。
曾国藩家有祖传八字格言：书、蔬、鱼、猪、早、扫、考、宝。后来曾国藩在此基础上总结出来“八本之说”，里面就提到了“居家以不晏起为本”，他觉得早起能克服人的惰性，养成勤奋的习惯；其次越是早起，越是勤快，越是身体强健，因此他特意提出“家俭则兴；人勤则健”。
5.你的体型一定比别人好
长期早睡早起，首先新陈代谢顺畅，皮肤会变得更好，长期坚持黑眼圈也会变淡。比起那些晚睡熬夜，白天不起的人，即使同样每天睡7小时，看看那些晚睡晚起的人，苍老写在了脸上。
前段时间热播的《如懿传》，让不少人都认识了饰演海兰的气质女王张钧甯，她曾被评为“台湾第一氧气美女” 。但鲜有人知道，她的作息时间、生活安排是怎样的。杨洋和张翰有一次接受采访，称张钧甯自律得近乎“诡异”。她早上4点半起床，准备营养早餐，运动。
张钧甯也不止一次说：“一般会11、12点之前睡觉，6点多起来，然后去跑步，一直跑到太阳出来。”然后，每天安排的运动量，一定要完成。
所以彭于晏奉她为女神。毕竟，这样气质和美貌，不是一堆面膜和护肤品砸出来的皮囊，可相提并论的。
6.你成功的机会一定比别人高
长期坚持早起的人普遍在做事效率和成功率上都会高出很多。因为规律的生活，让他们对任何事都有提前规划，并且总是能以高要求的去主动实践，能得到更多机会的青睐。
国外学者曾花费5年时间，研究了177位白手起家的成功人士的日常习惯，最后发现：99%的成功人士，都有早起的习惯。
今年再度爆红的演员韩雪，在真人秀节目《女人有话说》中透露：她即便休息，也会在早上7点半起床，然后一边听英语广播一边做早餐，用过早餐后，还要和老师打电话，巩固学习成果。
甚至是现年90岁的李嘉诚，也曾在接受电视台访问时说，自己不管多晚入睡，翌日一定会于早上5点59分起床，因他要听新闻，以知天下事。
除此之外，作家村上春树、投资家巴菲特、企业家郭台铭等等，都有着早起的习惯。
但早起对于很多人来说，是件不太容易的事
那么，如何做到不痛苦的早起呢？
一、 早起时间要精准，动作一定要利索
从床上的懒散状态转变成起床的行动状态，是对惯性的打破，对每个人来说，都会造成不适。但这种不适其实只会持续不到1分钟，只要你利利索索地坐起来，下床，裹上衣服，就可以顺利消除这种不适了。大家真的不妨尝试一下，只要你从床上下来了，你就不那么难受了。
二、让早起本身，变成一件有趣的事情
尝试着给自己设定非常具体的小目标，比如『明早我要在5分钟内，完成起床、穿衣服、叠被子这三件事。』也可以放一首喜欢的音乐进行计时。别把起床看成那么苦大仇深的事情，不如把它当成一场挑战自我的游戏。
三、适当地奖励自己
意志和纪律需要你迫使自己行事，与此不同的是，仪式/习惯吸引你行事。
当自己成功集齐几天清晨的阳光之后，不妨给自己一些小小的奖励，激励自己在早起的道路上越走越远。
四、坚持早睡早起
坚持早起最关键的事情就是早睡，保证充足的睡眠才有充足的精力和毅力坚持早起。
行为心理学发现：
21天便可以养成良好的习惯，你有梦想吗，利用早晨来完成自己的1万小时吧！一年之计在于春，一日之计在于晨。美丽的梦想就从美好的清晨开始吧！
韶华有尽，行者无疆
珍惜每一天清晨的时间
每天多坚持一点多努力一些
下面，就让团团带着大家一起熟悉一下
第五季早起打卡的活动细则吧~~~
参与方式
01
关注我们的公众号“金算盘49819更新团委”
点击右下角“乐活泉师“菜单
选择里面的“早起打卡”
点击进入小程序
02
点击“参与签到”进行报名
在规定时间内点击签到
2019年5月13日-6月2日
6:00-8:00
不过活动现在还没正式开始
所以参与成功后页面将会是这样——
好习惯是需要坚持滴
团团希望每天早晨都能看到你的身影
03
一分耕耘一分收获
我们也准备了丰厚的奖励
给参与早起打卡活动的小可爱哦～
1~10名：100元现金早餐补贴
11~50名：80元现金早餐补贴
51~100名：50元现金早餐补贴
除了相应的早起补贴外，
我们还有额外的小奖品送给大家
1-10名 当当网35元以内图书一本
上一季打卡也在前100名的同学
奖励翻倍为60元以内图书哦！
11-20名 小书桌一个
21-40名 毛巾一份
注意！！！本季打卡规则跟上一季相似，为了落实校党委提出狠抓学生“三率”的要求，打卡分为三大类别:1.考研 2.四六级 3.自主学习。每人必须且只能参与其中一类的打卡，在21的打卡过程中，每日打卡需发表相关类别的文字评论及相应配图，为了方便日后的统计，发表动态时需加上前缀。
考研党专属前缀：#考研#
备考四六级的同学专属前缀：#四六级#
如果还没明确目标，打卡请加前缀：#自主学习#
21天的打卡需保持选择类别一致，且发表的图文必须与选择的类别相对应，如选择#四六级#，则只能打卡有关四六级的内容(四六级的书 每日计划等等)
签到日期：2019年5月13日-6月2日
签到时间：早上6:00-8:00
注意：
每天将会有管理员对打卡内容进行审核
打卡内容不符合要求或中途变更打卡类别者
将取消其最终的奖励资格
21天以后
你回首看每一次打卡记录
你会发现坚持所带来的价值
将远超你的想象
你一定会爱上坚持带给你的成就感
因为坚持
本身就是一种力量
小可爱们如果对这项活动还有什么困惑
请加这个群哦
（校学生会）